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鱼要怎么吃才护心?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-24 10:43   来源:未知   阅读:

长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处,每周食用2份(约198g)鱼类食物(尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼),有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险,保证心血管健康。

如何吃鱼有益健康?

1、 首先是份量上,建议每周食用2份(每份3.5盎司,约99克),换算一下,每周约198g;

2、就是在种类上,尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼类;沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、虹鳟鱼均富含ω-3脂肪酸。

3、烹饪方式不要油炸,采用清蒸或红烧均可。#脂肪酸#食用#鱼类收藏

长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处,每周食用2份(约198g)鱼类食物(尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼),有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险,保证心血管健康。

如何吃鱼有益健康?

1、 首先是份量上,建议每周食用2份(每份3.5盎司,约99克),换算一下,每周约198g;

2、就是在种类上,尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼类;沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、虹鳟鱼均富含ω-3脂肪酸。

3、烹饪方式不要油炸,采用清蒸或红烧均可。